עמוד השדרה הצף שלנו

26 בינואר 2025

"החיים הפנימיים נשארים נאמנים לאמם המימית." "כל הצורות נובעות מגלים המעוצבים על ידי גורלות נוזלים"
אמילי קונרד
מתוך "חיים ביבשה", עמ'. 293

מההתפתחות התוך-רחמית שלנו ועד למקורות החיים האוקיינוסים, עמוד השדרה שלנו חייב את המבנה והתפקוד שלו למורשת משותפת של צורות חיים המבקשות את התחלת הסוכנות. עמוד השדרה הוא פרקטל חוזר של האבולוציה המעניק את החופש של תנועה מכוונת עצמית. יצורים מימיים, זוחלים המחליקים אל היבשה, דו-חיים ובעלי כנף, חולקים את המבנה הזה.

החוליות הגרמיות מגנות על חוט עצבים מרכזי, ששיאו בגזע המוח. מערכת אוטונומית זו בעלת ענף סימפטי ופאראסימפטטי מווסתת נשימה, פעימות לב, עיכול ותגובות אינסטינקטיביות. במילים אחרות, עמוד השדרה הוא מערכת אינטליגנטית עם מוח משלה.

מהתנפלות לגלגול ועד לעמידה זקופה, ההיענות הרפלקסיבית הטבועה בו רואים את הכוונה של כל ההישגים האולימפיים שהובאו לידי מימוש; מתארך, מתגמש, מתפתל, מתפתל, מתפתל. ענפים של מערכת העצבים מתאמים את ארבעת הגפיים שלנו במספר עצום של משימות נפרדות. הדיסקים הספוגים בין כל חוליות משמשים כריות לבלימת זעזועים מהתעלולים השופעים שלנו. רפידות דמויות ג'ל אלה בתוספת עקומות S של עמוד השדרה שלנו, מאפשרות לעמוד השדרה לפעול כקפיץ גמיש.

הגוף שלנו נועד להישאר צף בשדה הכבידה. המחקר הנוכחי מאשש את מה שאמרה אידה רולף לפני עשרות שנים, "רקמת החיבור, הפאשיה שלנו, היא איבר של תמיכה ויציבה." המעטפות המלאות במים המרכיבות רשת של רקמות המחליקות של רקמת החיבור נושאות את האוקיינוס הפנימי שלנו המהווה 70% מהגוף הבוגר.

מכיוון שעמדת שתי הרגליים שלנו מאותגרת יותר בשדה הכבידה, קל לחשוב על עמוד השדרה יותר כמו מוט דגל או מתלה תומכת מרכזית, ולא קפיץ מתלה צף. חינוך תנוחתי מעודד לעתים קרובות מבלי משים דפוסי החזקה. אין ספק שהתנוחות הסטטיות הכרוכות בישיבה במשך פרקי זמן ארוכים גורמות לפילוח של תפקודי עמוד השדרה. לעתים קרובות מתחים כרוניים באגן וברגליים מחזיקים את עמוד השדרה המותני כבן ערובה. דפוסי החזקת חגורת הכתפיים וכלוב הצלעות יכולים גם להגביל את הגמישות של עמוד השדרה החזי. וההתמקדות שלנו, במיוחד כשמסתכלים למטה על טלפונים ומסכים, משנה לעתים קרובות את העקומה הצווארית של הצוואר לאורך זמן. פילוח זה של תפקוד מפחית את הקואורדינציה ואת זרימת התנועה שלנו. זה 'מטמטם' את האינטליגנציה של מערכת החוליות הזו, ומותיר אותנו מועדים יותר לשחיקה של כל המפרקים שכן אובדן הגמישות גורם לדחיסה בשדה כבידה.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי להחזיר לעצמנו את זכותנו הבכורה של חסד בעלי חיים וקלות? Continuum מחקרים נועדו לרענן ולחדש את התהודה והחיבור שלנו לאינטליגנציה זורמת מעבר למאמצים המכניים שלנו.

הנה א Continuum חקר בשבילך:

1. קח שתי תצפיות בסיס שיעניקו לך חווית התחלה של עמוד השדרה שלך:

ת. בזמן שאתה הולך בקצב רגיל, שימו לב כיצד עמוד השדרה שלכם משתתף בפעילות יומיומית זו. האם יש אזורי החזקה? כמה קוהרנטי מרגיש עמוד השדרה שלך?

ב. שכיבה על הגב עכשיו, הרגישו את היכולת שלכם לחוות עמוד שדרה נושם ואזורי אחיזה.

2. הכנה:
אולי עם הברכיים כפופות, התחל תחושה קלה איטית של גלגול ומזיגה. אתה יכול לדמיין שגאות או גל הופכים אותך בעדינות לצד אחד. זה נועד לעזור לך להאט את הקצב ולהיות קשוב לשינויים הדקים בתוך הרקמות שלך כאשר נשיאת המשקל מתרחקת מעמוד השדרה שלך. אפשרו לחניכה לעלות מכל מקום שהיא מגיעה בקלות ותנו לתנועות ההמשך להפתיע ולסקרן אתכם.
לאחר זמן מה, כשאתה חוזר לשכב על הגב, עצור למה שאנו מכנים Open Attention. שימו לב איך שני הצדדים של הגוף שלכם מרגישים עכשיו... איך עמוד השדרה שלכם חווה נשימה וכל דבר אחר שמתעורר במודעות שלכם.

חוזרים על הגלגול והמזיגה לצד השני. אתה עשוי לגלות שדחפים אחרים של תנועה מתעוררים באופן ספונטני. לאן הם מובילים אותך? עם תחושה של השלמה אורגנית, חזור ל-Open Attention.

3. להזכיר את עמוד השדרה שלנו על הגמישות הגלית, הדומה לאביב:
שכיבה על הגב במצב נוח ונייטרלי עבור עמוד השדרה. התחל נדנוד עדין מעצם הזנב שלך. הישארו עם התנועה הזו כשאתם בוחנים את השידור מהתנועה הזו המתפתלת במורד הרגליים ובמעלה עמוד השדרה. ניסוי עם מהירויות שונות, דקויות ווריאציות שונות בנדנוד ליניארי. על ידי התחלת הנדנוד עם הצליל, "Bauoom", ניתן לשפר את פעולת הלחיצה לתוך האדמה והרגשת גל חוזר. הפסקות והשמעת צליל OOO עשויים לתת לך דוח התקדמות מכיוון שאתה מרגיש שהצליל שלך מעביר בצורה ברורה יותר דרך הרקמות שלך.

בתזמון שלך עשה את דרכך במעלה עמוד השדרה שלך על ידי התחלת הנדנוד הזה מחלקים שונים של עמוד השדרה שלך (טבור, מקלעת השמש, אזור הלב, תנומת הצוואר, ראש).

כסגירה לצלילה זו, השווה את חוויית הבסיס של עמוד שדרה נושם ועמוד השדרה הצף שלך בזמן הליכה.