עמוד השדרה הצף שלנו

26 בינואר 2025

“The interior life remains true to its watery mother.” "All forms derive from waves that are shaped by liquid destinies”

אמילי קונרד

from "Life on Land", p. 293

מההתפתחות התוך-רחמית שלנו ועד למקורות החיים האוקיינוסים, עמוד השדרה שלנו חייב את המבנה והתפקוד שלו למורשת משותפת של צורות חיים המבקשות את התחלת הסוכנות. עמוד השדרה הוא פרקטל חוזר של האבולוציה המעניק את החופש של תנועה מכוונת עצמית. יצורים מימיים, זוחלים המחליקים אל היבשה, דו-חיים ובעלי כנף, חולקים את המבנה הזה.

החוליות הגרמיות מגנות על חוט עצבים מרכזי, ששיאו בגזע המוח. מערכת אוטונומית זו בעלת ענף סימפטי ופאראסימפטטי מווסתת נשימה, פעימות לב, עיכול ותגובות אינסטינקטיביות. במילים אחרות, עמוד השדרה הוא מערכת אינטליגנטית עם מוח משלה.

מהתנפלות לגלגול ועד לעמידה זקופה, ההיענות הרפלקסיבית הטבועה בו רואים את הכוונה של כל ההישגים האולימפיים שהובאו לידי מימוש; מתארך, מתגמש, מתפתל, מתפתל, מתפתל. ענפים של מערכת העצבים מתאמים את ארבעת הגפיים שלנו במספר עצום של משימות נפרדות. הדיסקים הספוגים בין כל חוליות משמשים כריות לבלימת זעזועים מהתעלולים השופעים שלנו. רפידות דמויות ג'ל אלה בתוספת עקומות S של עמוד השדרה שלנו, מאפשרות לעמוד השדרה לפעול כקפיץ גמיש.

הגוף שלנו נועד להישאר צף בשדה הכבידה. המחקר הנוכחי מאשש את מה שאמרה אידה רולף לפני עשרות שנים, "רקמת החיבור, הפאשיה שלנו, היא איבר של תמיכה ויציבה." המעטפות המלאות במים המרכיבות רשת של רקמות המחליקות של רקמת החיבור נושאות את האוקיינוס הפנימי שלנו המהווה 70% מהגוף הבוגר.

מכיוון שעמדת שתי הרגליים שלנו מאותגרת יותר בשדה הכבידה, קל לחשוב על עמוד השדרה יותר כמו מוט דגל או מתלה תומכת מרכזית, ולא קפיץ מתלה צף. חינוך תנוחתי מעודד לעתים קרובות מבלי משים דפוסי החזקה. אין ספק שהתנוחות הסטטיות הכרוכות בישיבה במשך פרקי זמן ארוכים גורמות לפילוח של תפקודי עמוד השדרה. לעתים קרובות מתחים כרוניים באגן וברגליים מחזיקים את עמוד השדרה המותני כבן ערובה. דפוסי החזקת חגורת הכתפיים וכלוב הצלעות יכולים גם להגביל את הגמישות של עמוד השדרה החזי. וההתמקדות שלנו, במיוחד כשמסתכלים למטה על טלפונים ומסכים, משנה לעתים קרובות את העקומה הצווארית של הצוואר לאורך זמן. פילוח זה של תפקוד מפחית את הקואורדינציה ואת זרימת התנועה שלנו. זה 'מטמטם' את האינטליגנציה של מערכת החוליות הזו, ומותיר אותנו מועדים יותר לשחיקה של כל המפרקים שכן אובדן הגמישות גורם לדחיסה בשדה כבידה.

מה אנחנו יכולים לעשות כדי להחזיר לעצמנו את זכותנו הבכורה של חסד בעלי חיים וקלות? Continuum מחקרים נועדו לרענן ולחדש את התהודה והחיבור שלנו לאינטליגנציה זורמת מעבר למאמצים המכניים שלנו.

הנה א Continuum חקר בשבילך:

1. Take two baseline observations which will give you a beginning experience of your spine:

A. As you walk at a normal pace, notice how your spine participates in this every day activity. Are there areas of holding? How coherent does your spine feel?

B. Lying on your back now, feel into your ability to experience a breathing spine and areas of holding.

2. Preparation:

Perhaps with your knees bent, begin a slow easy sense of rolling and pouring. You can imagine that a tide or a wave is gently turning you onto one side. This is to help you slow down and become attentive to the minute shifts within your tissues as weight bearing moves away from your spine. Allow initiation to arise from wherever it comes easily and let follow-through movements surprise and intrigue you.

After awhile, when you return to lying on your back, pause for what we call Open Attention. Notice how the two sides of your body feel now….how your spine is experiencing breathing and anything else that arise in your awareness.

חוזרים על הגלגול והמזיגה לצד השני. אתה עשוי לגלות שדחפים אחרים של תנועה מתעוררים באופן ספונטני. לאן הם מובילים אותך? עם תחושה של השלמה אורגנית, חזור ל-Open Attention.

3. Reminding our spine of its undulating, spring-like resiliency:

Lying on your back in a comfortable, neutral position for your spine. Initiate a gentle rocking from your tailbone. Stay with this movement as you explore the transmission from this movement rippling down your legs and up your spine. Experiment with different velocities, subtleties and variations in linear rocking. By initiating the rocking with the sound, "Bauoom", the action of pressing into the earth and feeling a rebounding wave can be enhanced. Taking pauses and making an OOO sound may give you a progress report as you feel your own sounding transmit more clearly through your tissues.

בתזמון שלך עשה את דרכך במעלה עמוד השדרה שלך על ידי התחלת הנדנוד הזה מחלקים שונים של עמוד השדרה שלך (טבור, מקלעת השמש, אזור הלב, תנומת הצוואר, ראש).

כסגירה לצלילה זו, השווה את חוויית הבסיס של עמוד שדרה נושם ועמוד השדרה הצף שלך בזמן הליכה.

​To watch the companion video for this post, please click here: https://vimeo.com/1087444994?share=copy#t=0

‍