5 תפיסות מוטעות נפוצות לגבי Continuum תרגול ומיינדפולנס

אוגוסט, 2019

התרגול של תשומת לב פתוחה ב Continuum דומה להיות מודע, או להיות במצב מדיטטיבי מתבונן בחוויה המגולמת שלך. להלן 5 תפיסות מוטעות נפוצות לגבי היבט זה של הפרקטיקה:

#1 - לא מדובר בהרגעת דעתך. מדובר בלמידה להבדיל בין חוויית החשיבה על מה שאתם מרגישים לבין התנסות בפועל בתחושות בגוף שלכם.

#2 - אתה לא צריך לשבת או לשכב בשקט. היכולת לבחור באופן חופשי מתי להיות דומם ומתי לזוז היא מיומנות מתוחכמת. מניסיוני, ללמוד לבחור לשבת בדממה לימד אותי הרבה על המודעות המגולמת שלי. מודעות יכולה להוביל אותך לבחירה להיות דומם. להכריח את עצמך לשבת בשקט לא יהיה. המודעות למה שאתם עושים חשובה יותר מהשאלה אם אתם זזים או דוממים. טיפוח היכולת לבחור להיות שקט ודומם ולהקשיב למסרים של החוויה המגולמת שלך מוביל אותך לחיים יצירתיים, גמישים ומסתגלים.

#3 - זה לא קשור להרפיה. הרפיה זה בסדר, אבל זו לא המטרה שלנו, ואין שום דבר רע אם אתה לא יכול להירגע. אתה לא יכול להכריח את עצמך להירגע. תרגול זה עוסק בהבחנה ברמזים הגופניים שאתם מפרשים כהרפיה, מתח, חרדה וכו'. אתה יכול ללמוד להקשיב לגוף שלך ולטפח אוצר מילים חושי. זה מאפשר לך להבחין בין תחושות ולבחור אילו מהם לטפל. עם הזמן, תרגול זה יעודד הרפיה.

#4 - זה לא קשור לגרום לגוף שלך לעשות משהו שאתה חושב שהוא טוב... או לא לעשות משהו שאתה שופט כרע. ללמוד לבטא תנועה באופן אלתור מחייב כניעה לשליטה על כל דפוסי התנועה הידועים והצפויים.

#5 - אתה לא צריך לשבת בתנוחה מסוימת. הן Continuum ומיינדפולנס יכול להיות מתורגל בכל עת, בכל מקום, בכל עמדה, אם כי עמדות מסוימות תורמות יותר ללמידה וחקירה מאחרות.

מודטים רבים מגיעים Continuum תרגול כדרך לשלב את גופם בתרגול מדיטציה, שהיה סטטי. הרבה נעים (רקדנים, ספורטאים, מתרגלי יוגה וכו') מגיעים Continuum כדרך להרחיב את המודעות החושית שלהם ולהעמיק את יכולת ההתבוננות שלהם במהלך התנועה. הרגישות של Continuum כולל להיות מודע ויכול להעשיר ולהעמיק את כל התרגולים ואת כל ההיבטים של החיים.